Lite skit rensar magen

"Bättre lite skit i hörnen.

Än ett rent helvete – med sjuka ungar.

– Ämnen i bakterier och mögel kan vara bra att få i sig, säger allergiprofessor Magnus Wickman."

Städa inte för mycket hemma. Lite bakterier och mögel kan vara bra för att aktivera ditt immunförsvar på rätt sätt. Använd framför allt inte starka bakeriedödande medel. Lite såpa räcker gott.

Det har visat sig att "skitiga" barn som bor på landet är friskare, starkare och har färre allergier än "rena" klena stadsbarn.

Källa Aftonbladet

D-vitamin vitaliserar livet

D-vitamin ger dig ett längre liv. De viktigaste källorna till D-vitamin är solljus, fet fisk, ägg, matfett och mejeriprodukter. 10-15 minuter sol per dag på armar och ansikte täcker behovet av D-vitamin.

---------------
Mest D-vitamin i fisk (mikrogram per 100 gram)

Flat och varmrökt ål: 98
Gös: 29
Abborre: 21,4
Lax: 16
Sardiner i olja: 15
Makrill: 14
Berikad mjölk: 0,38
Sill: 12
Gädda: 5,6
Äggula: 4
Kyckling med skinn: 2,5
Kantareller: 2,5
Punchrulle (Dammsugare): 1,42
Mandelkubb: 1,25
Källa: SVD
---------------

En undersökning av Michal Melamed, assisterande professor vid Albert Einsteins College of medicine, visar att de som lider av brist på D-vitamin hade 26 procents högre dödlighet under tiden studien pågick än de som hade mest D-vitamin i blodet. Denna undesökning bygger på en studie med över 13000 deltagare och orsakerna bakom dödsfallen hos 1806 personer.

En annan studie visar att risken för hjärtinfarkt halveras när halten av D-vitamin i blodet fördubblas. Detta är förmodligen förklaringen till varför fler drabbas av hjärtinfarkt under vinterhalvåret när solljuset är begränsat.

"I tio års tid följde forskare vid Harvard school of public health 18 225 män i åldern 40 till 75 år. Under den aktuella tidsperioden drabbades 454 av männen i studien av hjärtinfarkt."

Även de med genomsnittlig halt av D-vitamin i blodet drabbades av 60 procent större risk vilket innebär att bara stora doser D-vitamin skyddar.

I en studie på 36000 kvinnor fick man inga positiva effekter av tillskott av D-vitamin men forskarna anser att kvinnorna fick för små doser. För att uppnå de nyttiga mängderna skulle man behöva 3000 IU per dag vilket morsvarar 75 mikrogram vilket är tio gånger mer än livsmedelsverkets rekommendation för barn och vuxna.

För att uppnå den av forskarna rekommenderade dosen behöver man äta ca 75 gram rökt ål per dag eller ett halvt kilo sardiner. Att dricka D-vitaminberikad mjölk är meningslöst då det skulle behövas 20 liter om dagen. Förr åt vi här i Norden stora mänder salt sill vilket tillförde den dos D-vitamin vi behövde men idag har vi andra matvanor.

Brist på D-vitamin kan kopplas till benskörhet och cancer. Sedan tidigare vet man att brist på D-vitamin ger rakitis hos barn och därför får alla svenska barn gratis AD-droppar de första två levnadsåren.

Källor:
Sol är bra för hjärtat
D-vitamin ger dig längre liv
Sol och fisk gör att du lever längre
D-vitamin skydd mot hjärtinfarkt

Kalcium dödar

I mitt inlägg "Vitaminpiller dödar" skriver jag om att de som äter tillskott av vitamin A, E och betakaroten får en HÖGRE dödlighet än de som avstår.

Nu har en studie även visat att de kvinnor under 80 som äter kalcium borde sluta med det; "Hos kvinnor under 80 år syns ingen skyddseffekt alls. Istället ökar risken för infarkter, stroke och plötslig död."

Detta skriver New England Journal of Medicine, British Medical Journal.

Källa:
Aftonbladet, Varning för kalciumtabletter

Statiner sänker kolesterol och räddar liv

"I en internationell studie har forskare under fem år följt totalt 10 000 tidigare hjärtsjuka patienter. Dessa behandlades med olika doser av samma kolesterolsänkande medel. Bland de som behandlades med högsta dosen minskade risken för hjärtinfarkt med 22 procent och för stroke med 25 procent, jämfört med lågdosgruppen."

Detta skulle innebära en minskad dödlighet med 20 procent i hjärt- och kärlsjukdomar vilket motsvarar 4000 liv per år.

Effektiviteten är dock betydligt lägre när kolesterolsänkande mediciner, statiner, används på friska personer men men höga kolesterolvärden. Då måste 556 personer behandlas för att förhindra 1 fall av hjärt- kärlsjukdom. Om patienten dessutom har högt blodtryck, diastoliskt tryck på 100, gäller samma sak för 650 personer. Om det diastoliska trycket är mellan 90-99 så gäller samma sak för 1667 personer.

Det finns dessutom studier som visar att statiner både förebygger och bromsar alzheimers sjukdom. En annan oväntad effekt av statiner visade sig i en studie i USA av äldre före detta militärer. De halverade dödligheten i influensa och lunginflammation. Effekten blev ännu högre när de kombinerades med blodtryckssänkande medicin. Dödsfall av influensa drabbar huvudsakligen äldre. Mellan 100-4000 personer dör varje år av influensa i Sverige av dem är 90 procent över 65 år.

Kritik mot statiner finns dock. I en studie där man mätte blodkärlsväggarna kom man fram till att lägre kolesterol tydligen inte påverkade risken för åderförkalkning och därmed hjärtinfarkt och slaganfall.


Källa, DN 080519 kl10:03;
Sänkta kolesterolvärden räddar liv
Många får medicin i onödan
Ny metod stoppar alzheimer DN 080519 kl 10:42
Ny medicin skyddar mot hjärtattack DN 080519 kl 10:42


Svd.se 080519 kl 10:30
Blodfettmedel utan säker effekt även DN och E24,
Oväntad metod mot influensadöd, dito.

Sluta feja - överdriven städning ger allergi

Överdriven städning orsakar allergier. Små barn behöver bakterier för att utveckla ett normalt immunförsvar. Dagens hyperrena miljöer har alldeles för få bakterier. Detta framkommer av forskning vid Linköpings universitet.

---

Vilken är
den bästa
investeringen?

---

"Forskarna vid Linköpings universitet drar slutsatsen att en mer traditionell livsstil, med mindre städning, trängre boende och mer kontakt med husdjur, är bra för utvecklingen av kroppens immunförsvar."

Så det är alltså som ordspråket säger "Lite skit rensar magen."

Källa:
Aftonbladet: Överdriven städning ger barn allergi

Pizza mot hud- prostata- och bröstcancer

Lykopen, färgämnet som finns i tomater och därmed tomatsås skyddar mot hudcancer prostatacancer och bröstcancer. Det slår forskare vid universitetet i Manchester fast. Pizza innehåller också olivolja vilken är en annan välgörare för kroppen.

Att pizza innehåller en hel del fett är tydligen bra?

Makrill i tomatsås måste ju vara den optimala kosten alltså? Både Lykopen och Omega 3 i överflöd.

Källa:
Pizza hjälper kanske mot hudcancer

Vitaminpiller dödar

Antioxidantpiller dödar förmodligen fler än de räddar. I alla fall om man ska tro de forskare som sammanställt 67 studier med sammanlagt över 232.000 deltagare. De har fått tabletter med antioxidanterna vitamin A, E, C, betakaroten och selen eller placebo (sockerpiller).

De som fick vitamin A, E och betakaroten fick större risk för att dö i cancer eller hjärtkärlsjukdom än de som fick placebo.

Vitamin A visade sig ge en ökad dödlighet med sexton procent, vitamin E med fyra procent och betakaroten med sju procent.

---------------
Förvalta
ditt pund!
---------------

När det gäller vitamin C och selen finns det inga samband med högre dödlighet ännu men studierna om dessa preparat är ännu inte klara.

Gissningsvis beror detta på överdosering. Den som äter en välbalanserad kost med frukt flera gånger per dag behöver inte några vitamintillskott och om man ändå tar antioxidanter så blir det alltså fel balans i kroppen.

"Man kan jämföra med vad som händer med en stol om man förlänger bara ett av benen, säger Alicja Wolk."


Försäljningen av vitaminpiller är en miljardindustri och givetvis marknadsför industrin sina preparat hårt. År efter år ökar försäljningen av de olika vitaminpillren. Det är helt enkelt bolagens girighet som dödar människor.


Antioxidanter skyddar dock hälsan när de är i sin naturliga form. DN skriver;

"Vitamin A finns bland annat i lever och ägg. Betakaroten är ett förstadium till A-vitamin och finns i morötter och spenat. Vitamin E finns i vegetabiliska oljor, nötter och ägg.

Vitamin C finns i bär, frukt och de flesta grönsaker. Selen finns bland annat i fisk, skaldjur och nötter."


Källa:
DN Vitaminpiller farliga för hälsan
DN Antioxidanter skyddar i sin naturliga form

Omega-3

SvD rapporterar om Omega-3. Artikelrubriken lovar ett avslöjande: Omega-3 säljs med falska löften. Det verkar som de flesta varumärken som försöker sälja sin produkt med hjälp av Omega-3 fuskar. Innehållet av Omega-3 är ofta marginellt och dessutom är det fel sorts Omega-3. Det är nämligen inte bevisat att Omega-3 från växtriket är lika nyttigt som det Omega-3 som kommer från fisk.

---------------
Vilken är
den bästa
investeringen?
---------------

Olika sorters Omega-3
Det finns flera olika sorters Omega-3 fetter och enbart två av dem är kopplade till förbättrad hälsa. Dessa två kallas EPA (eicosapentaensyra) och DHA (doco­sahexaensyra) och kommer från fet fisk, och det är DHA som är den mest potenta av dem. ALA (alfa-linolensyra) från raps och linfrö har alldeles för få studier för att kunna sägas vara bra för hälsan. Dessa fetter skiljer sig mycket från EPA och DHA.

Trots detta marknadsförs många produkter som om de innehöll de nyttiga EPA och DHA fetterna. Dessutom fuskas det med mängden av fetterna. Exempelvis motsvarar en 25 grams sillbit den mängd Omega-3 som finns i 311 mackor bröd från Wasabröd (5 kg) eller 11 kg av Barillas okokta pasta

Vad är nyttan med Omega-3?
DHA finns i flera viktiga organ som hjärnan, ögats synceller och hjärtat. EPA använder kroppen för kommunikation mellan cellerna. Tyvärr finns dessa fetter sparsamt i modern mat eftersom de ha kort hållbarhet. DHA och EPA (ej ALA) skyddar troligtvis mot;

• Hjärtinfarkt
• Arytmi
• Kolesterol och triglyserider i blodet
• Plack i hjärtats kärl
• Alzheimer och demens
• Hyperaktivitet hos barn
• Dyslexi
• Depressioner
• Typ-2 diabetes
• Övervikt

Hela artikeln finns här:
Svd om Omega 3